... ça fait monter de  quelques degrés mon baromètre "bonne humeur"!!

'Sont bien ces 'ti jeunes, potes de Massive Attack...mais, ils n'ont pondu qu'un seul album... quel manque à gagner pour nos oreillettes quand même!!!

M***um !! lundi 24/04 : 57,3 kilos !!!???
Un + 300gr qui vient je ne sais d’où !!???
Nouvelle version – mise à jour des objectifs :

Lun 24/04	Mard 25/04	Merc 26/04	Jeudi 27/04	Vend 28/04	Sam 29/04	Dim 30/04
57,3	-	-	55,3	-	-	54

Pas grave, l’essentiel c’est de rester zen… la déception reste « légère », faut regarder devant !!
Bon en même temps, cela fait quelques jours que je grappille à droite à gauche sans me soucier du reste ; hier je n’ai pas suivi le plan ci-dessus………. Alors m’vlà à pondre un « nouveau plan » argfff…j’avais dit : 1 seul plan, 1 et 1 seul, le dernier !!!
Mais comme m’en vouloir et me « fouetter »  ne servirait qu’à brosser l’ego dans le sens du poil, je prends parti de me pardonner… de revoir ma copie une dernière fois et « avant toute !!! »
  Lundi - Menus 1 :
F      Crêpe nature protéinée : 91 cal
F      Soupe chinoise protéinée : 73 cal
F      Brownie protéiné : 95 cal
F      Sac protéiné (+/- 100) + Légumes (50) + fromage allégé (24)
TOTAL = 440 cal
Mardi - Menus 2 :
F      Crêpe nature protéinée : 91 cal
F      Soupe chinoise protéinée : 73 cal
F      Brownie protéiné : 95 cal
F      Pâtes protéinées (170) + fromage allégé (24) +tomates (20)
TOTAL =  480 cal
Mercredi - Menus 3 :
F      RIEN le matin
F      Pâtes protéinées + fromage allégé + tomates (+/- 230)
F      RIEN au gouter
F      Pâtes protéinées + fromage allégé + tomates (+/- 230)
TOTAL = 460  cal
A compter de jeudi : 550 cal sera le nouveau seuil.
Les même menus + 100 cal provenant de protéines, soit :

 

1. Jeudi : 2 fromages blancs 0 % ou 2 yaourts 0% ou 2 yaourts Soja nature (à répartir sur la journée selon envie)
   
   
   
2. Vendredi : 1 laitage maigre le soir  + 50 cal de légumes à ajouter à midi
   
   
   
3. Samedi : 1 barre protéinée chocolat (120 !!) en guise de douceur (et de récompens)e le soir !
   

Sur 4 saisons, 2'50 minutes de bonheur, c'est court...mais tellement bon!!!!!!!!!!

Ceci dit... malgré un 'tite préférence pour l'hivers musical d'Antonio, toute la "Collection" (les 4 ... sur les 4... saisons!) est une pure merveille!!!!!!!!!