• ah non... c'est pas la bonne direction là!!

    M***um !! lundi 24/04 : 57,3 kilos !!!???
    Un + 300gr qui vient je ne sais d’où !!???
    Nouvelle version – mise à jour des objectifs :
    Lun 24/04
    Mard 25/04
    Merc 26/04
    Jeudi 27/04
    Vend 28/04
    Sam 29/04
    Dim 30/04
    57,3
    -
    -
    55,3
    -
    -
    54
    Pas grave, l’essentiel c’est de rester zen… la déception reste « légère », faut regarder devant !!
    Bon en même temps, cela fait quelques jours que je grappille à droite à gauche sans me soucier du reste ; hier je n’ai pas suivi le plan ci-dessus………. Alors m’vlà à pondre un « nouveau plan » argfff…j’avais dit : 1 seul plan, 1 et 1 seul, le dernier !!!
    Mais comme m’en vouloir et me « fouetter »  ne servirait qu’à brosser l’ego dans le sens du poil, je prends parti de me pardonner… de revoir ma copie une dernière fois et « avant toute !!! »
      Lundi - Menus 1 :
    F      Crêpe nature protéinée : 91 cal
    F      Soupe chinoise protéinée : 73 cal
    F      Brownie protéiné : 95 cal
    F      Sac protéiné (+/- 100) + Légumes (50) + fromage allégé (24)
    TOTAL = 440 cal
    Mardi - Menus 2 :
    F      Crêpe nature protéinée : 91 cal
    F      Soupe chinoise protéinée : 73 cal
    F      Brownie protéiné : 95 cal
    F      Pâtes protéinées (170) + fromage allégé (24) +tomates (20)
    TOTAL =  480 cal
    Mercredi - Menus 3 :
    F      RIEN le matin
    F      Pâtes protéinées + fromage allégé + tomates (+/- 230)
    F      RIEN au gouter
    F      Pâtes protéinées + fromage allégé + tomates (+/- 230)
    TOTAL = 460  cal
    A compter de jeudi : 550 cal sera le nouveau seuil.
    Les même menus + 100 cal provenant de protéines, soit :

     

    1. Jeudi : 2 fromages blancs 0 % ou 2 yaourts 0% ou 2 yaourts Soja nature (à répartir sur la journée selon envie)


    2. Vendredi : 1 laitage maigre le soir  + 50 cal de légumes à ajouter à midi


    3. Samedi : 1 barre protéinée chocolat (120 !!) en guise de douceur (et de récompens)e le soir !

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