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Je m’imagine même pouvoir aller plus loin :
Au vu des développements de certains Nutritionnistes, il semblerait qu’une perte de 2 kilos soit possible en 3 jours ssi les menus quotidiens ne dépassent pas 450 cal (90% de protéines)
Quoi qu’il en soit, il me faut « revoir » également ma copie alimentaire car la perte vertigineuse de ces derniers jours ne découle en rien d’une restriction sévère ni d’une fine sélection des aliments.
Depuis 2/3 jours, je m’autorise même à tort des petites douceurs sucrées … celles-ci auraient du stopper net la chute (courbe de poids) Comme ça n’est pas le cas je suppose à nouveau que je perds de la flotte !!??!!
Alors c’est parti pour 3 jours « secs » sans douceur… même s’ils ne me permettent pas d’aller plus vite [ 500 gr par jour c’est déjà bien ; 1,5 en 3 jours c’est pas loin de 2 in fine ; ça sera de toute façon une perte plus efficace] But du jeu : Taper dans la réserve – Foncer et abattre du gras !!
Dimanche - Menus 1 :
F Crêpe nature protéinée : 91 cal
F Soupe chinoise protéinée : 80 cal
F Brownie protéiné : 95 cal
F Sac protéiné (+/- 100) + Légumes (50) + fromage allégé (24)
TOTAL = 440 cal
Lundi - Menus 2 :
F Crêpe nature protéinée : 91 cal
F Soupe chinoise protéinée : 80 cal
F Brownie protéiné : 95 cal
F Pâtes protéinées (170) + fromage allégé (24) +tomates (20)
TOTAL = 480 cal
Mardi - Menus 3 :
F RIEN le matin
F Pâtes protéinées + fromage allégé + tomates (+/- 230)
F RIEN au gouter
F Pâtes protéinées + fromage allégé + tomates (+/- 230)
TOTAL = 460 cal
Les même menus + 100 cal provenant de protéines, soit :- Mercredi : 2 fromages blancs 0 % ou 2 yaourts 0% ou 2 yaourts Soja nature (à répartir sur la journée selon envie)
- Jeudi : 1 laitage maigre le soir + 50 cal de légumes à ajouter à midi
- Vendredi : 1 barre protéinée chocolat (120 !!) en guise de douceur (et de récompens)e le soir !
votre commentaire - Mercredi : 2 fromages blancs 0 % ou 2 yaourts 0% ou 2 yaourts Soja nature (à répartir sur la journée selon envie)
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Aujourd'hui c'est encore - 500 gr!! Bravo ma grande!
En conséquence, je "révise" ma feuille de route :
Dim 23/04
Lun 24/04 Mard 25/04 Merc 26/04 Jeudi 27/04 Vend 28/04 Sam 29/04 57 56,5 56 55,5 55 54,5 54
votre commentaire -
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... quelques gouttes de ce dernier (allez-y franchement jusqu'au 1/6e... voire plus si l'on fait fit des règles mathématiques)
Savourer.....
2 commentaires