• Pas mal mais....

    Je m’imagine même pouvoir aller plus loin :
    Au vu des développements de certains Nutritionnistes, il semblerait qu’une perte de 2 kilos soit possible en 3 jours ssi les menus quotidiens ne dépassent pas 450 cal (90% de protéines)
    Quoi qu’il en soit, il me faut « revoir » également ma copie alimentaire car la perte vertigineuse de ces derniers jours ne découle en rien d’une restriction sévère ni d’une fine sélection des aliments.
    Depuis 2/3 jours, je m’autorise même à tort des petites douceurs sucrées … celles-ci auraient du stopper net la chute (courbe de poids) Comme ça n’est pas le cas je suppose à nouveau que je perds de la flotte !!??!!

    Alors c’est parti pour 3 jours « secs » sans douceur… même s’ils ne me permettent pas d’aller plus vite [ 500 gr par jour c’est déjà bien ; 1,5 en 3 jours c’est pas loin de 2 in fine ; ça sera de toute façon une perte plus efficace] But du jeu : Taper dans la réserve – Foncer et abattre  du gras !!
    Dimanche - Menus 1 :
    F      Crêpe nature protéinée : 91 cal
    F      Soupe chinoise protéinée : 80 cal
    F      Brownie protéiné : 95 cal
    F      Sac protéiné (+/- 100) + Légumes (50) + fromage allégé (24)
    TOTAL = 440 cal
    Lundi - Menus 2 :
    F      Crêpe nature protéinée : 91 cal
    F      Soupe chinoise protéinée : 80 cal
    F      Brownie protéiné : 95 cal
    F      Pâtes protéinées (170) + fromage allégé (24) +tomates (20)
    TOTAL =  480 cal
    Mardi - Menus 3 :
    F      RIEN le matin
    F      Pâtes protéinées + fromage allégé + tomates (+/- 230)
    F      RIEN au gouter
    F      Pâtes protéinées + fromage allégé + tomates (+/- 230)
    TOTAL = 460  cal

     

    A compter de mercredi : 550 cal sera le nouveau seuil.
    Les même menus + 100 cal provenant de protéines, soit :

     

    1. Mercredi : 2 fromages blancs 0 % ou 2 yaourts 0% ou 2 yaourts Soja nature (à répartir sur la journée selon envie)


    2. Jeudi : 1 laitage maigre le soir  + 50 cal de légumes à ajouter à midi


    3. Vendredi : 1 barre protéinée chocolat (120 !!) en guise de douceur (et de récompens)e le soir !

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